懒人瘦身最快方法!不用花钱!30天消脂5KG!

使你上半身苗条,但是有一对「大象腿」,还是会影响到整体的美观性,缺少了女性的纤细柔美感。如果想要瘦腿美腿,那幺一定要看看下面的介绍哦,会告诉大家怎幺瘦腿最快最有效,轻鬆收穫修长美腿。

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双腿瘦不下的原因有以下几点:

1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩

2、经常性久坐

3、双腿交叠而坐

这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅,导致新陈代谢减缓,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪。

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4个动作让你在家轻轻鬆鬆瘦腿~每个动作20-30次一组,做3组后换下一个动作~坚持坚持~一定要坚持啊~

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减肥三分靠吃七分靠练,很多姐妹为了减肥,蛋白和主食几乎不吃了,这样做错误的,如果在运动当中造成了肌肉酸痛,又停止了能量的供给,很难得到恢复的。瘦腿运动做了还要吃,但是要会吃!适合瘦腿吃的食物有:

1、海苔

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

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2、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,对于想瘦腿的MM就不容错过啦。而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

简易居家全身运动方法大合集,每个动作1分钟,每周3-4次。不出家门也可以瘦!

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